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Se remettre au sport après 60 ans
Publié le 06/03/2023
Il est tout à fait possible de se remettre au sport à tout âge, y compris après 60 ans. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de débuter tout programme d'exercice, surtout si vous n'avez pas été actif pendant un certain temps ou si vous avez des problèmes de santé.
Voici quelques conseils pour vous aider à vous remettre au sport après 60 ans :
- Commencez lentement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de votre entraînement au fil du temps.
- Trouvez une activité qui vous plaît. Cela peut être la marche, la natation, le vélo, la danse, le yoga, etc.
- Faites de l'exercice régulièrement, au moins 2 à 3 fois par semaine.
- Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et étirez-vous après pour éviter les blessures.
- Portez des chaussures et des vêtements confortables et adaptés à l'activité physique que vous pratiquez.
- Buvez beaucoup d'eau avant, pendant et après l'exercice pour rester hydraté.
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Il est important de se rappeler que tout le monde est différent et que vous devriez aller à votre rythme. Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, il est recommandé de consulter un médecin ou un professionnel de la santé avant de commencer un programme d'exercice.